אי אפשר למדוד רגש במכשירים מדעיים. באמצעות שיטות מתקדמות של סריקת מוח FMRI מזהים כיום מחקרים מתקדמים אזורים שיש בהם פעילות רגשית ומעלים השערות מרתקות לגבי המקום של הפעילות הרגשית בחיינו והשתקפותה בפיזיולוגיה של הגוף ושל המוח. אבל עדיין – אי אפשר לזהות רגש מסויים על ידי מכשירים. בשיעור זה נכיר מתודה ותיקה מאוד, אותה …
מחקר המוח עבר התפתחות עצומה בעשור האחרון, והוא חושף תגליות מרתקות על פעילות המוח ועל הקשרים שניתן לזהות בין הפעילות הפיזיולוגית לחוויה המנטלית והנפשית. לסיכום פרק זה אציג לכם 3 תפישות מרכזיות לגבי המוח שיש להן השפעה על האופן בו אנו מתייחסים לגוף בכלל ולפעילות הנפשית והרגשית בפרט.
בשיעור זה ננסה להגדיר את הגיבור המרכזי של הקורס שלנו וכפי שכבר אמרנו – של החיים שלנו. זה באמת נושא מרתק כי למעשה אין הגדרה ברורה וחד משמעית מהו הרגש, ואין למעשה דרך מדעית לבודד אותו, לזהות אותו ולמדוד אותו. אבל בכל זאת ננסה עד כמה שאפשר ? אז תכלס, מה זה רגש? רגש, הוא …
זה הדבר שאולי הכי משותף לכל בני האדם, בכל שפה שלא יבטאו את זה. אז אנו כל הזמן מתאמצים כדי שיהיה לנו יותר טוב. אני רוצה להציע הצעה: בסופו של דבר, אם לתמצת את מה שאנו מצפים לענות על השאלה: ‘מה שלומכם’, התשובה מתמצת במילה אחת – ‘טוב’! בהמשך הקורס נעמיק במשמעות ה’טוב’ הזה, אולם …
איפה אפשר למצוא את התשובה לשאלה מה שלומך? האם אתם מצליחים לזהות את הרגש או הרגשות שיש בכם כעת? האם ככלל, אתם מחוברים לרגשות שלכם, מודעים להם, חווים אותם האם אתם רוצים לשפר את החיבור שלכם לרגשות שלכם? מה היא התשובה שהייתם רוצים לקבל, מעצמכם, לשאלה ‘מה שלומכם’?
בשיעור זה נראה ששפת הרגש יכולה לעזור לנו להבין מה בעצם קורה לנו כשקשה לנו, וכיצד אנו נעים מחוסר נוחות לסבל. מה מעצב את הרגשות הקשים? ה ‘ויה דולורוזה’ דרך הייסורים מחוסר נוחות לסבל: אי נוחות – מאמץ – קושי – קשה לי – כאב (פיזי או רגשי) – סבל הקושי הרגשי מתעצם כשאין יכולת …
•נפתח בשאלה הכי טריוויאלית ונגלה שהיא אולי השאלה החשובה ביותר שכדאי וצריך לשאול, וללמוד להפנות אותה קודם כל אל עצמנו ולענות בכנות האפשרית – מה שלומך? מה שלומכם? אנו מרבים לשאול ‘מה העניינים’, ‘מה קורה’, ‘מה המצב’, מה נשמע’ – שאלות שמזמינות להתייחס למציאות החיצונית, לאירועים שסביבנו ולא למה שקורה בתוכנו. גם את השאלה: ‘מה …
הקורס מחולק למספר נושאים מרכזיים: הקורס מחולק למספר נושאים מרכזיים: מבוא לקורס חלק ראשון: שככה יהיה לי טוב! בחלק זה נתחיל במסע לתוך עולם הרגש, בו נלמד להכיר אותו מבפנים. חלק זה מתמקד בשאלה – מה שלומך? לאן שאלה זו לוקחת אותנו ומה אפשר לגלות באמצעותה על מקומו של הרגש בחיינו. חלק שני: מקושי …
נמשיך במסע בעולם הסיפורים הפנימיים לשם שינוי, נחזור על תרגיל שכבר פגשנו, אולם כמו שאומרים ברוסית: חזרה היא האמא של הלימוד, אז אולי עכשיו תקבלו מתרגיל זה לימוד נוסף. תרגיל: חשבו על התמונה שעולה בראשכם כשאתם חושבים על אנשים, מצבים, אתגרים, אירועים – שיש להם מקום בחיים שלכם בהווה. נסו לזהות מתי התגבשה התמונה הזו, …
לאחר שהבנו את העקרון הבסיסי שאומר, שהאופן בו אנו קולטים מידע ומעבדים אותו מעצב למעשה את הסיפור שלנו על מה שקורה ואת חווית החיים, נראה מהי ברירת המחדל של ‘הפרשן הפנימי’ שיושב לנו בראש, ואילו סיפורים יוצאים מחדר המערכת בגלל ברירת מחדל זו, שהותקנה בנו למטרות מסוימות, אבל הרבה פעמים חורגת מתחומיה ומתחילה ליצור סיפורים …
בחלק זה של הקורס אנו נכנסים לתוך הראש שלנו. שם נגלה כי מה שבעצם קובע את חווית החיים שלנו זה סיפורים – האופן בו אנו מספרים לעצמינו מה קורה לנו ובנו. הבנת המערכת הזו והאפשרויות שהבנה זו מעניקה לנו הם המפתח ליצירת שינוי באמצעות סיפורים חדשים. והסיפורים מעצבים את החוויה הרגשית שלנו – כך שסיפורים …
עולם הרגש הוא שפה, ועבורנו בדרך כלל – שפה זרה. שיעור זה הוא ‘אולפן’ קצר בו נתבונן בכמה מושגים השגורים על לשוננו, בהם אנו מתארים חוויות רגשיות ללא נעימות. נציע כמה אבחנות לגבי סיטואציות שונות, ולגבי המושגים והמצבים הרגשיים המתאימים להן. תרגיל עשו רשימה של סיטואציות שבהם חוויתם קושי. לצורך התרגיל התחילו עם סיטואציות שהקושי …
אנחנו עדיין במקום הלא כל אך נוח, של לימוד הרגשות הקשים שלנו, ויתכן מאוד שיש כבר חשק לעבור למשהו יותר אופטימי ומשמח נכון? ? אז עוד קצת סבלות, השיעור הזה עוסק למעשה בחוויה הזו בדיוק – הרצון להשתחרר כבר מהמקום הלא נוח. ואני מזמין אתכם לגייס את הכוחות הנדרשים להמשך השהייה באזור האי נוחות – …
אני מקווה שקיבלתם השראה מהשיעור הקודם. בשיעור זה נחזור למלכודת הרגשות הקשים, וננסה לחלץ ממנה כלים נוספים לשם שינוי. בשיעור זה נמשיך לדבר על מלכודת הרגשות הקשים, ונתמקד במלכוד העמוק ביותר – אנו נשארים בקושי בגלל שזה טוב לנו.זה נשמע הזוי, לא הגיוני, ממש מופרך. אבל זה כך באמת, מכיון, ועל כך בפרוט בשיעור, שאנו …
בשיעור זה נעמיק עוד בהבנת הרגשות הקשים שלנו, ומה בעצם קורה לנו כשמשהו קורה – ואנו חווים קושי. נראה שיש מנגנון שיוצר מעגל סגור, בו אנו נעים מקשה ליותר קשה, כאילו ללא מוצא. והבעיה היא שהקושי מעבר לכך שהוא גורם לנו סבל, הוא משפיע לרעה על הבריאות שלנו ועל מערכות החיים שלנו. המשמעות היא, שזה …
למה קשה לנו לצאת מהקושי?באופן פרדוקסלי, יותר קל לנו להשאר עם הקושי מאשר ליצור שינוי שיגרום לכך שיהיה לנו יותר קל. מדוע?בשיעור הזה נדבר על הקלות הבלתי נסבלת של הקושי. נבחן כמה הסברים, מה גורם לכך. הבנת המנגנונים שמקשים עלינו לצאת מאזור הקושי יכולים לעזור לנו להבין איך אפשר להתחיל ליצור את השינוי המיוחל. לסיכום …
אז אנו כבר מבינים שעולם הרגש זה עולם גדול, משמעותי מאוד, עם חוקים משלו ושפה משלו. אבל אנו הולכים שם קצת לאיבוד. זה קצת כמו סינית.. ולא למדנו את זה בבית הספר. באנו לפגוש את המכרים הותיקים, את הרגשות, ופתאום אנו מבינים שאין לנו ממש שפה משותפת, לא מבינים מה הם…אומרים? חושבים? מרגישים? מדוע כל …
