הכלי: שלט הקסם לניהול עצמי תיאור: שלט מטאפורי הכולל את ‘כפתורי ההפעלה’ החשובים לשליטה במה שקורה לנו. בשלט יש נוריות המסייעות לנו לזהות את הסיטואציה הרגשית בה אנו נמצאים ובהתאם לכך לבחור בתגובה המתאימה. בשלט יש מספר כפתורים שכל אחד מסמל פעולה קוגטיבית/רגשית המסייעת לשיפור המצב. השלט מציע 4 פרוטוקולים פשוטים לניהול מצבים רגשיים: באטמן …
הכלי : אהבה עצמית תיאור: ללמוד תקשורת מקרבת בין אני לבין עצמי. השפעה: אותנטיות, מניעת סבל, מערכות יחסים איכותיות ו משמעותיות, חווית חיים מלאה והרמונית. . כולנו מכירים את האמירות: כדי שיאהבו אותך צריך לאהוב את עצמך. תאהב את עצמך ואז יהיה לך טוב וכדו’. מה זה בעצם אהבה עצמית ומה באמת אפשר להרוויח ממנה? …
שיעור מס’ 21 לשם שינוי – אהבה עצמית – מתוך הקורס ‘ארגז הכלים לשם שינוי’ לקריאה »
הכלי – השאלה – איך אני גדל עם מה שקורה? תיאור – היכולת להפוך כל דבר שקורה למשאב לגדילה וצמיחה על ידי בחירת התייחסות מתאימה לסיטואציה. השפעה – המיומנות בכלי זה היא ה”אלכימיה” של החיים – היכולת להפוך כל דבר, גם אם הוא קשה ולא נעים להזדמנות ולמקור לצמיחה, מייצרת חווית חיים של שליטה, צמיחה …
שיעור מס’ 20 לשם שינוי – שאלת הקסם -איך אני גדל עם זה? לקריאה »
הכלי: מודל אפר”ת תיאור: מודל המבוסס על תבנית התגובה המורכבת מ4 שלבים: א– אירוע, פ – פרשנות, ר – רגש, ת – תגובה השפעה: באמצעות הכרת המודל אנו יכולים לזהות את האופן בו אנו מגיבים לכל אירוע, החל בפרשנות והמשך ברגש הנובע מפרשנות זו והתגובה שהרגש מניע. היכולת לבחון את הפרשנות ולשנות אותה מאפשר לבחור …
הכלי: הנוסחה לשינוי – חמשת המשתנים תיאור: משוואה המכילה את המרכיבים המהותיים הדרושים כדי להגיע לתוצאה רצויה בתהליכי שינוי. כל אחד מחמשת המשתנים אמור לקבל ערך חיובי כדי להגיע לתוצאה זו. בשיעור זה נעסוק בתנאי הנדרש לשינוי – החלטה, ומה גורם להחלטות שלנו להתממש. השפעה: בעזרת הנוסחה ניתן לזהות איפה ה”מעצור” בדרך להגשמת המטרות. זיהוי …
שיעור מס’ 18 לשם שינוי – הנוסחה לשינוי אפקטיבי – חמשת המשתנים (4) לקריאה »
הכלי: הנוסחה לשינוי – חמשת המשתנים תיאור: משוואה המכילה את המרכיבים המהותיים הדרושים כדי להגיע לתוצאה רצויה בתהליכי שינוי. כל אחד מחמשת המשתנים אמור לקבל ערך חיובי כדי להגיע לתוצאה זו. בשיעור זה נתמקד במשאבים החיצוניים והפנימיים הנדרשים לשם שינוי השפעה: בעזרת הנוסחה ניתן לזהות איפה ה”מעצור” בדרך להגשמת המטרות. זיהוי המעצור באחד המשתנים או …
שיעור מס’ 17 לשם שינוי – הנוסחה לשינוי אפקטיבי – חמשת המשתנים (3) לקריאה »
הכלי: הנוסחה לשינוי – חמשת המשתנים תיאור: משוואה המכילה את המרכיבים המהותיים הדרושים כדי להגיע לתוצאה רצויה בתהליכי שינוי. כל אחד מחמשת המשתנים אמור לקבל ערך חיובי כדי להגיע לתוצאה זו. בשיעור זה נתמקד בזיהוי הרצון המדויק לשינוי. השפעה: בעזרת הנוסחה ניתן לזהות איפה ה”מעצור” בדרך להגשמת המטרות. זיהוי המעצור באחד המשתנים או יותר, נותן …
שיעור מס’ 15 לשם שינוי – הנוסחה לשינוי אפקטיבי – חמשת המשתנים (1) לקריאה »
הכלי: שאלות עוצמה תיאור: שאלות המחייבות אותנו להתבונן ולהעמיק בעולמינו הפנימי, לשים לב באומץ למחשבות ורגשות גם כאלה שגורמות לנו קושי, להיות מוכנים לא לדעת, ומתוך המפגש העוצמתי שהשאלות מעוררות לגלות תובנות משמעותיות לגבי חיינו. השפעה: שאלות אלו מוציאות אותנו מהאוטומט, מההרגל לענות במהירות כדי לסגור את הפינה, עד ידי ציטוט של שבלונות שיצרנו בעבר. …
הכלי: הערכה מחדש תאור: בחינה של הערכים החשובים שמניעים אותנו, בכלל זה אלו שלהם אנו לא תמיד מודעים. הגדרה מחדש של סדרי עדיפות ונהלי קבלת החלטות הנובעים מהערכים המעודכנים, ויצירת הרגלי תחזוקה למערכת הערכים ומערכת ההפעלה הכפופה לה. השפעה: המודעות לבחירות שלנו נעשית גבוהה יותר, אנו חיים באופן מדוייק ואותנטי יותר, חווית המלאות הופכת למרכזית, …
שיעור מספר 13 לשם שינוי – איך להיות מיליונר? הערכה מחדש לקריאה »
הכלי: הנוסחה לשינוי – חמשת המשתנים תיאור: משוואה המכילה את המרכיבים המהותיים הדרושים כדי להגיע לתוצאה רצויה בתהליכי שינוי. כל אחד מחמשת המשתנים אמור לקבל ערך חיובי כדי להגיע לתוצאה זו. בשיעור זה נתמקד בשאלה –כיצד לדעת איך לבצע את השינוי. השפעה: בעזרת הנוסחה ניתן לזהות איפה ה”מעצור” בדרך להגשמת המטרות. זיהוי המעצור באחד המשתנים …
שיעור מס’ 16 לשם שינוי – הנוסחה לשינוי אפקטיבי – חמשת המשתנים (2) לקריאה »
הכלי: “מיסגור מחדש” (REFRAMING) תיאור: הרחבת הפרספקטיבה לגבי סיטואציה המעוררת קושי, והכללת מרכיבים ערכיים ורגשיים המאפשרים לשנות את היחס לסיטואציה הנתונה. השפעה: הכלי מסייע לקבל דברים ב”פרופורציות”. לזהות ערכים עמוקים שעומדים ביסוד הבחירות שלנו והאופן בו אנו חיים, ול”מסגר” את הסיטואציה בהקשר רחב, ערכי ומשמעותי יותר על מפת החיים. זום – אאוט[1] פעמים רבות אנו …
שיעור מס’12 לשם שינוי: זום אאוט – “מיסגור מחדש” (REFRAMING) לקריאה »
הכלי: מיינדפולנס VS פחד תיאור: התבוננות פנימית בתחושות וברגשות , זיהוי הפחד ופירוקו. השפעה: כלי עוצמתי המאפשרת לזהות את מקורו הפנימי של הפחד, להגיע להכלה של הרגש, על ידי התבוננות ונוכחות, באופן שמוציא מהרגש השלישי את עוצמותיו ומאפשר לנו להיות אתו בכלי שהוא יגביל אותנו, ובלי שנפחד מהפחד. כלים לעבודה מול פחדים בשיעור הקודם דברנו …
הכלי: לנצח את הפחד באמצעות הגרמלין תיאור: אנו ממירים את אנרגיית הפחד שממלאת אותנו ובולמת את יכולותינו להתקדם באנרגיה ‘קינטית’ – שיחה עם גרמלין חביב שמייצג את הקול שפוחד. השפעה: עוצמת הפחד נחלשת באופן משמעותי, נוצרת הפרדה בין האני לבין המחשבה המגבילה, נוצר מקום לקולות נוספות ואפשרות להגיע להחלטה מובחנת ולא ‘תחת איום’. פחד – …
כלי: מיפוי משאבי החיים לשם שינוי תאור: מיפוי של המשאבים החומריים והאנושיים שיש ברשותינו אותם ניתן להגדיל ולנצל על ידי שאלות אפקטיביות.השפעה: אנו לא ערים לכך שיש לנו הרבה יותר ממה שזה נראה. עצם המודעות למשאבים שלנו מקלה עלינו להשתמש בהם לשם שינוי. הכלי עוזר להבין שבקלות יחסית אנו יכולים להגדיל את העוצמות שלנו בעזרת …
שיעור מס’ 9 לשם שינוי – איך לגלות פי כמה יותר משאבים לשינוי וליצור באמצעותם חיים חדשים? לקריאה »
10 דקות התבוננות שיכולות לשנות את חייך הכלי: אסטרטגיות לחשיבה חיובית = מינוף תיאור: כולנו סובלים ממחשבות שליליות שפוגעות ברגשותינו באיכות חיינו. אנו רוצים מחשבות חיוביות, רגשות חיוביים וחיים טובים יותר, אבל לא יודעים איך לעשות את השינוי . השינוי אפשרי! ב4 השיעורים אלו אני מציע 4 אסטרטגיות על לניהול אפקטיבי של מחשבות שליליות, לטובת …
שיעור מס’8 לשם שינוי – איך להתגבר על מחשבות שליליות? אסטרטגיית המינוף לקריאה »
10 דקות התבוננות שיכולות לשנות את חייך הכלי: אסטרטגיות לחשיבה חיובית = הכלה תיאור: כולנו סובלים ממחשבות שליליות שפוגעות ברגשותינו באיכות חיינו. אנו רוצים מחשבות חיוביות, רגשות חיוביים וחיים טובים יותר, אבל לא יודעים איך לעשות את השינוי . השינוי אפשרי! ב4 השיעורים אלו אני מציע 4 אסטרטגיות על לניהול אפקטיבי של מחשבות שליליות, לטובת …
שיעור מס’ 7 לשם שינוי – איך להתגבר על מחשבות שליליות? אסטרטגיית ההכלה לקריאה »
10 דקות התבוננות שיכולות לשנות את חייך הכלי: אסטרטגיות לחשיבה חיובית = עריכה תיאור: כולנו סובלים ממחשבות שליליות שפוגעות ברגשותינו באיכות חיינו. אנו רוצים מחשבות חיוביות, רגשות חיוביים וחיים טובים יותר, אבל לא יודעים איך לעשות את השינוי . השינוי אפשרי! ב4 השיעורים אלו 4 אסטרטגיות על לניהול אפקטיבי של מחשבות שליליות, לטובת שינוי משמעותי …
שיעור מס’ 6 לשם שינוי: איך להתגבר על מחשבות שליליות? אסטרטגיית העריכה לקריאה »
10 דקות התבוננות שיכולות לשנות את חייך הכלי: אסטרטגיות לחשיבה חיובית = דחיקה תיאור: כולנו סובלים ממחשבות שליליות שפוגעות ברגשותינו באיכות חיינו. אנו רוצים מחשבות חיוביות, רגשות חיוביים וחיים טובים יותר, אבל לא יודעים איך לעשות את השינוי . השינוי אפשרי! ב4 השיעורים שלהלן 4 אסטרטגיות על לניהול אפקטיבי של מחשבות שליליות, לטובת שינוי משמעותי …
שיעור מס’ 5 לשם שינוי – איך להתגבר על מחשבות שליליות? אסטרטגיית הדחיקה לקריאה »
הכלי: שלט החיים תיאור: ההתבוננות ממוקדת בעולם הפנימי – תחושות, רגשות, מחשבות, ומודעות למה שקורה ברגע הזה. השפעה: מייצר מרווח בין התודעה לבין רמות הגוף-נפש האחרות, מחדד את תשומת הלב למה שקורה, מאפשר לגלות תופעות שבדרך כלל עוברות “מתחת לרדאר”, מחזק את יכולת השליטה העצמית ואת הנוכחות בכאן ועכשיו. הכלי המרכזי המאפשר להיות מי שאנו …
הכלי – מחשבון לשם שינוי תיאור: הערכה מעמיקה של הסיבות הלא מודעות לעמידה במקום, ושל התועלת מהשינוי, גיבוש חשיבה חיובית למאמץ לשינוי, מינוף הרגש לטובת התנועה. השפעה: לניקוי הטיות, חיזוק מוטיבציה, שחרור מאזור הנוחות והנעת תהליכי שינוי כדי לשפר משהו בחיים צריך לעשות שינוי. זה נשמע נהדר כשחושבים על זה, אבל הרבה פעמים בדרך למימוש …
שיעור מספר 3 לשם שינוי: כולנו פינוקיו – מחשבון לשם שינוי לקריאה »
