מה מעצב את יכולת ההתמודדות?
אני מקווה שיותר קל לכם כשקשה, ובעקבות מה שלמדנו אתם מזהים את הערך העצום שאפשר להפיק מתוך שהייה עם הקושי. אנו נרחיב בהמשך אילו ערכים נוספים אפשר לשאוב משהייה זו, וכיצד היכולת הזו משתלבת עם התנועה מקושי לצמיחה.
אני ממשיך לבקש את סבלנותכם, כי עוד לא סיימנו את המסע בעולם הרגש, שהתחיל, וימשיך במקומות הקשים. אולם מכיון שאנו כבר מדברים ‘חיובית’ ומתחילים לזהות את האפשרויות החיוביות שהמסע הקשה הזה מזמן לנו, אני רוצה לעשות אתנחתא חיובית נוספת, ולהתייחס באופן ראשוני לכלים ולמתודות של השינוי והריפוי.
דברנו על מה שמעצב את הרגשות הקשים, ובשיעור זה אדבר על מה שמעצב את יכולת ההתמודדות עם הרגשות הקשים.
ההתנסויות שלנו עם חוויות שיש בהם קושי, יכולות להביא ללימוד עמוק על מה שאנו צריכים ועל מה שנכון לעשות עם הלימוד הזה.
אולם עצם ההתמודדות יש בה ערך מוסף – ‘מה שלא הורג אותנו – מחשל אותנו’.
אם עברתי התמודדות קשה, יש סיכוי טוב שיכולת ההתמודדות שלי עם מצבים דומים התחזקה, ואני מפתח חסינות שתקל עלי בהתמודדויות עם מצבים דומים בעתיד.
וכפי שאמרתי, צריך לשים לב – לא לתת לתהליך החישול שהוא חלק בלתי נפרד מההתבגרות ומ’להיות בוגר’ – להשתיק או להדחיק את הילד הפנימי, זה שכואב לו, זה שצועק. כי הוא זה שגם בבגרות נותן לנו את הצד השני של הכאב – היכולת לשמוח, לצחוק, לשחק ולאהוב.
אם מלווים את תהליך ההתמודדות במציאת משמעות וערכים, אנו מייצרים לעצמינו לא רק חומות שמגנות עלינו (אבל עלולות גם לחסום אותנו..) אלא גם יסודות עמוקים יותר, שמוטמעים בקרקע הוויתינו, שמסייעים לנו להתמודד עם אתגרי החיים, בלי לסגור את עצמינו מפני החיים.
אני רוצה להזמין אתכם לצפות באחרת ההרצאות מעוררות ההשראה ביותר ששמעתי, שמציעה מבט עמוק וטרנספורמטיבי על האפשרויות שעומדות בפנינו במפגש עם הקושי, ובמיוחד עם הקושי הבסיסי ביותר – הפחד מכאב, הפחד מפגיעות.
תרגיל:
עשו רשימה של התמודדויות שהיו לכם עם מצבים קשים.
נסו לזהות בהקשר של כל התמודדות – מה היתה היכולת הפנימית שלכם שבאמצעותה הצלחתם לעבור את הקושי בשלום?
בדקו – האם השתמשתם לאחר מכן, גם באופן לא מודע, ביכולת זו, במפגשים עם קושי?
האם תוכלו לזהות אם וכיצד, יכולות ההתמודדות שלכם התחשלו הודות להתנסויות אלו?
האם יש משהו שאבדתם או ויתרתם עליו לטובת ההתחסנות שעברתם?
מתי יכולות ההתמודדות שלכם באות מגיוס של משמעות וערכים?
האם אתם מרשים לעצמכם להיות פגיעים? לעשות את הצעד הראשון? לבטא אהבה בלי לדעת מה תהיה התגובה?
אילו תובנות חדשות ופעולות חדשות תכניסו לחייכם בעקבות שיעור זה?
מה תעשו היום, החל מרגע זה – אחרת?
