מדוע קשה לנו לדעת מה אנו מרגישים?

אז אנו כבר מבינים שעולם הרגש זה עולם גדול, משמעותי מאוד, עם חוקים משלו ושפה משלו. אבל אנו הולכים שם קצת לאיבוד. זה קצת כמו סינית.. ולא למדנו את זה בבית הספר. באנו לפגוש את המכרים הותיקים, את הרגשות, ופתאום אנו מבינים שאין לנו ממש שפה משותפת, לא מבינים מה הם…אומרים? חושבים? מרגישים?

מדוע כל כך קשה לנו לדעת ולהבין מה קורה בעולם הרגשי שלנו?

זה הנושא של השיעור שלנו.

תרגיל:

היכולת להרחיב את המודעות למה שקורה לנו היא שלב חיוני ואפקטיבי בדרך לשינוי. כשאנו נעשים מודעים לגורם שמשפיע עלינו – עצם המודעות כבר משחררת במידה מסויימת אותנו מההשפעה של גורם זה.

בנוסף לכך, המודעות מאפשר לנו להבין מה אנו רוצים לשנות, ולחפש את הדרכים ליצירת שינוי זה.

בשיעור הבאתי מספר הסברים אפשריים לקושי שלנו לדעת מה אנו מרגישים.

איפה זה פוגש אותך?

אני מזמין אותך לתת לעצמך משוב עצמי – אילו הסברים רלוונטיים אליך, מהם הגורמים שבגינם יש לך קושי להכיר באמת את עולמך הרגשי?

הנה לפניך שוב ההסברים שהצעתי:

מדוע קשה לנו לדעת מה אנו מרגישים?
לדעת זה מחשבה – אני עצוב = אני חושב שאני עצוב
המחשבות זה הרגיל
אם אני חושב אני קיים
רגשות באים בצורה מעורבבת, קשה להבחין
רגשות לא מובנים – קשה להגדיר אותם
רגשות זה לא פרקטי
רגשות ‘מזיקים’
רגשות מטעים
רגשות זה לחלשים
מרגשות בורחים

לא פשוט לדבר רגשות, לא פשוט להיות אתם. לפעמים ממש קשה. ואנו הרי לא אוהבים שקשה. ואנו רוצים לשנות את זה. אולי דוקא הקושי יעזור לנו לעשות שינוי? על כך בשיעור הבא!

ובנתיים, הנה שוב הסיפור על הסמוראי אותו פגשנו, בואו נשמע אותו שוב, בדקו – איפה הסיפור הזה פוגש אתכם, ומה הוא מספר לכם? נצלו את מתנה השאלות שבסוף הסרטון, חשבו עליהן, נסו לתת להן מענה, או לשמור אותן כשאלות פתוחות עד שיגיע הזמן הנכון לפגוש אותן שוב.

בהקשר שלנו, אני לומד מהסיפור הזה על הפער שקיים בין הניסיון להבין את החיים דרך הראש, דרך המחשבה, דרך ערכים תאורטיים – שבעצם יוצר נתק בין האדם לבין עולמו הפנימי, נתק שהוא למעשה בגידה בערכים האלו, לבין – לזהות את המשמעות והערכים באדם עצמו, בעולמו הפנימי, וכשזה קורה – אז המושגים והרגשות נפגשים, והסמוראי פתאום רואה את עצמו ומרגיש את עצמו באופן אותנטי.

בדקו – איפה הסיפור הזה פוגש אתכם, ומה הוא מספר לכם? נצלו את מתנה השאלות שבסוף הסרטון, חשבו עליהן, נסו לתת להן מענה, או לשמור אותן כשאלות פתוחות עד שיגיע הזמן הנכון לפגוש אותן שוב.

לסיכום

איך בבית ילדותך התייחסו לביטויים רגשיים? האם עודדו אותם או חסמו אותם ובאיזה אופן? האם תוכלו לזהות איך היחס שהיה בבית כלפי רגשות השפיע עליכם?
האם אתם נתקלים כיום בסיטואציות בהן יש המסתייגים מביטוי רגשי?
הקדישו זמן למפגש עם הרגש. נסו מספר פעמים ביום לשאול את עצמכם – איך אני מרגיש? אילו רגשות שונים מתקיימים בי עכשיו? איך אנימגיב לרגשות אלו, האם בקבלה או בהתנגדות? נסו, כשמגיע רגש קשה, לא לחפש איך לברוח ממנו או להעלים אותו – אלא להיות איתו ולהרשות לו להתקיים – מה קורה לכם כשאתם עושים זאת?
ככל שתתרגלו זאת יותר, היכולת שלכם להעמיק את החוויה ולהפוך אותה לחיובית ומעצימה – תגדל פלאים!
בשיעור הבא נדבר על הסיבה לכך שהקושי מגיע אלינו בקלות, ואת הקלות קשה יותר להשיג.